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All’inizio di un nuovo anno, le persone credono sempre a ciò che richiedono di fare per un anno molto migliore, oltre a stabilire routine sane in cima sempre alla lista. Mentre le persone fanno comunemente piani per iniziare un programma di esercizi di routine, marciapiedi ghiacciati, mattine croccanti e più brevi forniture per la luce del giorno invernali per dimenticare la tua risoluzione. Non hai bisogno di un abbonamento al centro fitness o dispositivi sofisticati per aiutarti a metterti in pista. Lo studio di ricerca mostra costantemente che le persone hanno molto probabilità di esercitare quando fanno il cane da compagnia che cammina per l’esercizio di scelta. Il tempo con Fido può essere un metodo eccellente per perdere calorie. Ad esempio, perderai circa 125 calorie su una passeggiata per cani da compagnia di 30 minuti.
L’organizzazione mondiale per la salute e il benessere suggerisce che gli adulti ottengono un complesso di 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata ogni settimana. La grande notizia è che i benefici per la salute e il benessere che ottieni dall’esercizio sono normalmente molto migliori se rompi l’esercizio in brevi sessioni piuttosto che provare a forma in una o due lunghe sessioni di esercizio a settimana. I ricercatori dell’Università di Pittsburgh hanno scoperto che le persone hanno incaricato di rompere gli esercizi in segmenti di 10-15 minuti hanno registrato molte più ore di allenamento, avevano molte più probabilità di rimanere con il loro esercizio, oltre a perdere molto più peso di quelli che cercavano di fare Sessioni di allenamento più lunghe.
La passeggiata per cani può essere un metodo eccellente per soddisfare la risoluzione degli esercizi del 2013. Ecco tutto ciò di cui hai bisogno:
Un compagno di esercizio a quattro zampe
Un guinzaglio
Borse a cacca
Capi adeguati per le condizioni meteorologiche
Pianifica di camminare complessivi di 30 minuti cinque giorni alla settimana. Puoi fare tre passeggiate di 10 minuti, due passeggiate di 15 minuti o qualsiasi tipo di combinazione che ammonta a 150 minuti a settimana. Quando ti senti a tuo agio con la tua camminata, prova a scegliere la tua velocità o aggiungi alcune colline alle tue passeggiate quotidiane per un ulteriore impulso per l’esercizio. Utilizza il diario qui sotto per aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi.
Diario riprodotto da in forma come fido: rispettare il tuo cane da compagnia a una salute e benessere molto migliori di Dawn A. Marcus, MD
benefici per la salute e il benessere degli animali domestici
